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一般一天三餐中，早餐的是最為重要的，早餐講究營(yíng)養(yǎng)搭配，種類齊全，而且早餐吃得好一天的精神和身體也會(huì)比較好。同時(shí)，什么時(shí)間吃早餐也是很關(guān)鍵的。那么，老年人什么時(shí)間吃早餐比較好呢？

宿遷市滿嘴香食品有限公司建議，老年人吃早餐不宜太早。老人睡眠時(shí)間比較短，不少老年人早上5時(shí)就起床了，然后就開始做早餐，吃完就出門了。但從健康的角度來(lái)說(shuō)，這樣是不太好的。

首先，由于冬季天氣寒冷、早晚溫差大，老人最好不要起得太早，尤其不要過(guò)早進(jìn)行戶外活動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段很容易引發(fā)心腦血管疾病。如果已經(jīng)醒來(lái)，建議先在床上平躺十幾分鐘，然后再起床熱身。

其次，老人的最佳早餐時(shí)間建議安排在早上七八點(diǎn)鐘比較合適。人體的生理生物鐘配合外界大自然環(huán)境有一定的作息規(guī)律，當(dāng)晚上睡覺時(shí)，人的消化液分泌、胃腸蠕動(dòng)都依然在忙碌，以消化吸收晚餐攝入的食物，這種忙碌一直要持續(xù)到凌晨過(guò)后開始休息。然后，等到第二天早上七八點(diǎn)鐘時(shí)，消化系統(tǒng)才會(huì)開始工作，如果太早吃早餐，就需要消化系統(tǒng)提前忙碌，長(zhǎng)此以往會(huì)干擾胃腸道的合理休息，加重胃腸道負(fù)擔(dān)，甚至還可能誘發(fā)胃病等。

因此，老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃、順帶清理腸胃殘余廢物。